Dimagrire col tè verde è possibile perché questo alimento non è solo un potente antiossidante ma anche un alimento che influenza notevolmente il metabolismo. Lo testimoniano diverse ricerche scientifiche: i ricercatori hanno dimostrato come questa bevanda contenga delle sostanze che aumentano il metabolismo basale e velocizzano l’ossidazione dei grassi, aiutando così l’organismo a bruciare di più. Diversamente dagli altri tipi di tè, come quello nero, il tè verde non viene essiccato ma trattato ad alta temperatura dopo la raccolta, attraverso questo processo i sui componenti attivi restano integri.
Uno studio riportato dall’American Journal of Clinical Nutrition, che ha seguito per 12 settimane 38 persone in sovrappeso, ha dimostrato come chi assumeva regolarmente tè verde, seguendo una dieta leggera ma non “strettissima” ha perso in media 2,5 chili, contro 1,3 chili degli altri. Un’altra ricerca, The effects of catechin rich teas, ha dimostrato in più come chi beve abitualmente tè verde ha un consumo metabolico basale superiore in media di 100 chilocalorie rispetto a chi non ne beve. Questo vuol dire che le catechine contenute nel tè verde attivano il metabolismo anche quando l’organismo è a riposo.
DIETA DEL TE’ VERDE (DA FARE PER 6 GIORNI SU 7)
Accompagnando l’assunzione del tè verde a una dieta ipocalorica, seguendo sempre il consiglio medico, si può quindi attivare un meccanismo metabolismo che permette di bruciare velocemente il grasso sottocutaneo e la massa grassa in genere. Ecco un esempio di dieta.
LUNEDI'
A colazione: 2 tazze di tè verde senza zucchero, uno yogurt magro e qualche biscotto, meglio se integrale e con pochi zuccheri.
A metà mattina: una tazza di tè verde e una di frutta a pezzetti
A pranzo: una tazza di tè verde, 75 grammi di pasta integrale con salsa di pomodoro fresco, un’insalata mista e mezza pera.
A merenda: tutti i giorni: 2 tazze di tè verde con un cucchiaino di miele
A cena: un uovo sodo con 100 grammi di asparagi lessi, una fetta di pane nero, una mela.
MARTEDI’
A colazione: 2 tazze di tè verde senza zucchero, uno yogurt magro e qualche biscotto, meglio se integrale e con pochi zuccheri.
A metà mattina: una tazza di tè verde e una di frutta a pezzetti
A pranzo: una tazza di tè verde, un filetto di sgombro al naturale con finocchi in insalata grattugiate, una tazza di riso e una mela.
A merenda: tutti i giorni: 2 tazze di tè verde con un cucchiaino di miele
A cena: 150 grammi di tacchino ai ferri, 150 grammi di broccoli al vapore, una fetta di pane nero e un’arancia.
MERCOLEDI’
A colazione: 2 tazze di tè verde senza zucchero, uno yogurt magro e qualche biscotto, meglio se integrale e con pochi zuccheri.
A metà mattina: una tazza di tè verde e una di frutta a pezzetti
A pranzo: una tazza di tè verde, 70 grammi di prosciutto magro, 200 grammi di insalata di carote e foglie verdi, una fetta di pane nero, una pera.
A merenda: tutti i giorni: 2 tazze di tè verde con un cucchiaino di miele
A cena: 120 grammi di spigola ai ferri o al cartoccio, 200 grammi di bietole cotte, una fetta di pane integrale e frutta fresca.
GIOVEDI'
A colazione: 2 tazze di tè verde senza zucchero, uno yogurt magro e qualche biscotto, meglio se integrale e con pochi zuccheri.
A metà mattina: una tazza di tè verde e una di frutta a pezzetti
A pranzo: una tazza di tè verde, 80 grammi di mozzarella, 200 grammi zucchine al vapore, una fetta di pane nero, una tazza di frutta fresca.
A merenda: tutti i giorni: 2 tazze di tè verde con un cucchiaino di miele.
A cena: 150 grammi di filetto di merluzzo alla griglia, 100 grammi di spinaci al vapore, una mela.
VENERDÌ
A colazione: 2 tazze di tè verde senza zucchero, uno yogurt magro e qualche biscotto, meglio se integrale e con pochi zuccheri.
A metà mattina: una tazza di tè verde e una di frutta a pezzetti
A pranzo: una tazza di tè verde, 80 grammi di riso integrale con zucchine, 200 grammi di insalata verde, un’arancia.
A merenda: tutti i giorni: 2 tazze di tè verde con un cucchiaino di miele.
A cena: 150 gramma di pollo ai ferri e un’insalata mista a foglia verde. Una mela.
SABATO
A colazione: 2 tazze di tè verde senza zucchero, uno yogurt magro e qualche biscotto, meglio se integrale e con pochi zuccheri.
A metà mattina: una tazza di tè verde e una di frutta a pezzetti.
Pranzo: una tazza di tè verde, 150 grammi di carne di vitello magro, 200 grammi di insalata verde, una fetta di pane nero e frutta fresca.
A merenda: tutti i giorni: 2 tazze di tè verde con un cucchiaino di miele. ?A cena: una tazza di vellutata di verdure con un cucchiaio di legumi e dei crostini di pane nero, 2 mandarini.
