Una buona dieta dimagrante dovrebbe contenere un’ampia varietà di cibi nutrienti e salutari. Se vuoi smettere di fare lo yo-yo e perdere peso per sempre, cerca una dieta realistica, come la dieta a base di uova sode.
La perdita di peso: una battaglia difficile
Molte persone adottano delle diete insostenibili per perdere peso ma mangiare solo zuppa di pompelmo e cavolo non è uno stile di vita che chiunque può mantenere per sempre.
Molte persone dicono che questa dieta le ha aiutate a perdere fino a 5 kg durante la prima settimana, sembra quasi troppo bello per essere vero. Come avrete capito, l’ingrediente principale di questa dieta sono le uova.
Ci preme ricordarvi che la dieta dell’uovo sodo è una dieta che contiene poche calorie, è pensata per dare risultati veloci ma non dovrebbe essere utilizzata per lunghi periodi di tempo.
Come può aiutarci la dieta dell’uovo sodo?
Le uova sode sono incredibilmente ottime per la nostra salute. Contengono proteine e grassi di alta qualità e i tuorli sono una ricca fonte di micronutrienti. A causa del loro profilo nutrizionale, le uova ti faranno sentire pieno e soddisfatto per molto tempo e contengono solo il 70% calorie ciascuna. Basare la propria dieta sulle uova sode e pochi altri alimenti nutrienti, ti aiuterà a perdere peso velocemente senza sentirti affamato e irritabile.
La dieta dell’uovo sodo è così potente che può aiutare le persone a perdere fino a 5 chilogrammi, secondo rinomati nutrizionisti ed esperti di salute di tutto il mondo. Tuttavia, si consiglia di confrontarsi con un medico nutrizionista prima di intraprendere questo regime alimentare.
Perché scegliere le uova?
L’uovo sodo sazia. Il principio alla base di questa dieta è che l’uovo sodo ha un elevato potere saziante per cui induce a mangiare meno. Le uova sono un cibo essenziale per tanti motivi, includono tutti i nutrienti necessari, tranne la vitamina C, che si può assumere se si aggiunge alla dieta un po’ di frutta. Le uova contengono vitamina B12, vitamina B2, vitamina A e vitamina B5. Contengono anche quasi tutti i minerali necessari al nostro corpo come ferro, zinco, calcio, magnesio, potassio e vitamina E.
La componente grassa delle uova fa bene: il 25% sono grassi monoinsaturi, il 9,4% sono polinsaturi e il 18,1% sono grassi saturi.
La dieta dell’uovo sodo
Prima Settimana:
Lunedì:
Colazione – frutta e 2 uova sode
Pranzo – frutta e 2 fette di pane
Cena – insalata e pollo grigliato
Martedì:
Colazione – frutta e 2 uova sode
Pranzo – insalata verde e pollo grigliato
Cena – 2 uova sode, insalata e un’arancia
Mercoledì:
Colazione – frutta e 2 uova sode
Pranzo – formaggio, una fetta di pane e un pomodoro
Cena – insalata e pollo grigliato
Giovedì:
Colazione – frutta e 2 uova sode
Pranzo – frutta
Cena – insalata e pollo grigliato
Venerdì:
Colazione – frutta e 2 uova sode
Pranzo – verdure lesse e 2 uova sode
Cena – pesce grigliato e insalata
Sabato:
Colazione – frutta e 2 uova sode
Pranzo – frutta
Cena – insalata e pollo grigliato
Domenica:
Colazione – frutta e 2 uova sode
Pranzo – verdure lesse con pollo e insalata di pomodori
Cena – verdure lesse
Seconda settimana:
Lunedì:
Colazione – frutta e 2 uova sode
Pranzo – pollo e insalata
Cena – 2 uova sode, insalata e un’arancia
Martedì:
Colazione – frutta e 2 uova sode
Pranzo – verdure lesse e 2 uova sode
Cena – pesce grigliato e insalata
Mercoledì:
Colazione – frutta e 2 uova sode
Pranzo – insalata e pollo
Cena – 2 uova sode, insalata e un’arancia
Giovedì:
Colazione – frutta e 2 uova sode
Pranzo – formaggio, 2 uova sode e verdure lesse
Cena – insalata e pollo grigliato
Venerdì:
Colazione – frutta e 2 uova sode
Pranzo – insalata di tonno
Cena – insalata e 2 uova sode
Sabato:
Colazione – frutta e 2 uova sode
Pranzo – insalata e pollo
Cena – frutta
Domenica:
Colazione – frutta e 2 uova sode
Pranzo e cena – pollo grigliato e verdure
Alcune persone che hanno provato questa dieta si sentivano più stanche del solito perché non assumevano abbastanza energia dai carboidrati. Tuttavia, tentate di fare esercizio quasi tutti i giorni durante questa dieta e non vi sentirete stanchi. Sembra un programma abbastanza difficile, no? Ma se ti senti di dover perdere qualche chilo e hai bisogno di una spinta iniziale, provala. Ovviamente però è sempre meglio parlarne con il tuo medico prima di cambiare drasticamente la tua dieta.
