Ecco a voi la dieta Plank, una delle diete più discusse degli ultimi tempi.
Perdere 9 chili in 14 giorni; e non è tutto, per i 3 anni successivi non ingrassi di un etto. Si chiama Plank ed è una dieta iperproteica che promette di far perdere nove chili in due settimane. Hai capito bene ma sappi che i pareri su questa dieta sono assai discordanti. Dieta Plank, ma di che si tratta?
Di un regime alimentare sbilanciato e iperproteico che, non solo fa perdere nove chili in due settimane, ma garantisce di far mantenere il peso forma per almeno tre anni. Nei tre anni successivi alla dieta Plank, senza diete e sacrifici, chi ha seguito il regime per 14 giorni, non prenderà peso.
La dieta Plank agisce sul metabolismo e lo cambia per sempre. Siete avvisati, ovviamente è una dieta ”aggressiva” e anche un tantino pericolosa. Nel senso che, stravolgendo completamente le abitudini di una persona, può creare nel suo corpo malesseri vari. Malesseri transitori, ovviamente. Quindi fate attenzione e la seguite con leggerezza (può essere pericolosa).
La dieta Plank dura due settimane, ed attenendosi scrupolosamente alle sue indicazioni si possono perdere fino a 9 chili; ovviamente il rendimento dipende anche dal punto di partenza e i risultati sono direttamente proporzionali al grado di “sovrappeso” iniziale. Questa dieta è ideale da fare una volta all’anno, e non di più, per mantenersi in forma.
Una premessa fondamentale prima di iniziare la dieta è stare in buona salute e chiedere consiglio al medico se siete indecisi o se avete qualche problema di salute. I risultati sono certi, ovviamente non tutti arriveranno a perdere nove kg in due settimane, c’è chi ne perde solo 5 o 6 o chi ne perde addirittura 10. Dipende ovviamente da come seguirete la dieta e dall’attività fisica che svolgerete abbinata alla dieta Plank.
I primi giorni della dieta sono molto ferrei e si basano prevalentemente su proteine e fibre e poco su altri alimenti. Per ottenere i risultati sperati dovete seguire alla lettera la dieta, quindi, se si parla di uovo sodo dovete mangiare uova sode e non uova fritte o frittata.
Come funziona la dieta Plank?
La dieta Plunk consiste, come abbiamo già detto in precedenza, in un regime alimentare iperproteico e quasi completamente privo di carboidrati e fibre. La caffeina, invece, la fa da padrona. I condimenti sono vietati, come lo zucchero, i dolcificanti, l’alcool e tutte le bevande gassate ed è vietato è anche cambiare anche uno solo degli alimenti con un altro. I grassi vegetali sono quindi inesistenti mentre quelli animali sono inclusi nella carne e nel pesce. Una dieta che costringe l’organismo ad attivare esclusivamente il metabolismo proteico per produrre energia e mettere in moto, quindi, vie enzimatiche e processi energicamente dispendiosi.
Inoltre la dieta Plank include una grande quantità di uova considerate erroneamente controindicate per chi soffre di colesterolo.
Cosa si può mangiare durante la dieta Plunk?
La dieta Plank si rivela quindi iperproteica e permette di assumere alimenti quali:
le uova;
il pollo;
le bistecche;
le carote;
le insalate poco condite con olio, poco limone, poco sale;
il caffè (rigorosamente amaro)
Cosa si può bere durante la dieta Plank?
Durante la dieta Plank è consentito bere solo l’acqua naturale. Non si deve assolutamente usare zucchero (saccarina e simili) e non apportare variazioni del tipo “non mi piace l’uovo… mangio altri tipi di proteine.”
Fate attenzione: potrebbe insorgere del mal di testa i primi giorni della dieta. E’ normale. E’ a causa dei corpi chetonici che provengono dal consumo delle vostre riserve di grasso. Sono la prova che la vostra dieta funziona. Questo mal di testa può durare qualche giorno, il tempo che il vostro organismo si adatti alla loro presenza.
Noi ve la riportiamo ma vi consigliamo di rivolgervi a un medico o a un nutrizionista qualora intendiate seguirla.
Tabella giornaliera della dieta Plank :
Primo giorno
Colazione: Caffè quanto desiderate, senza zucchero.
Pranzo: 2 uova sode e spinaci leggermente salati.
Cena: bistecca grande alla griglia o 3 bistecche di manzo fritte, insalata e sedano.
Secondo giorno
Colazione: Caffè nero senza zucchero e un po’ di pane.
Pranzo: 1 bistecca, insalata e qualsiasi tipo di frutta.
Cena: Prosciutto cotto quanto ne desiderate.
Terzo giorno
Colazione: Caffè nero senza zucchero e un po’ di pane.
Pranzo: 2 uova sode, insalata e pomodori.
Cena: Prosciutto cotto e insalata.
Quarto giorno
Colazione: Caffè nero senza zucchero e un po’ di pane.
Pranzo: 1 uovo, carote crude o bollite, formaggio svizzero.
Cena: La frutta che desiderate e uno yogurt.
Quinto giorno
Colazione: Carote, limone e caffè nero.
Pranzo: Pesce al vapore e pomodori
Cena: 1 bistecca con contorno di insalata
Sesto giorno
Colazione: Caffè nero e un po’ di pane.
Pranzo: Pollo alla griglia.
Cena: 2 uova sode, carote.
Settimo giorno
Colazione: Tè con succo di limone
Pranzo: 1 bistecca alla griglia, qualsiasi tipo di frutta
Cena: Tutto quello che desiderate.
Ripetete la stessa dieta per un’altra settimana. E, come suggerito anche sopra, rivolgetevi a un medico.
