La dieta Cleveland o dieta dei tre giorni, è una dieta last minute per vuole dimagrire velocemente in pochissimi giorni. Fra le tutte diete che circolano in rete, quella dei 3 giorni, altrimenti detta The Cleveland Clinic Diet, è senza dubbio quella che incuriosisce di più. Dal 1985, anno della sua nascita, fino ad oggi, la possibilità di perdere quei 4 Kg di media nei fatidici tre giorni, attira molte persone, le quali cedono alla tentazione della prova.
Una dieta veloce ed efficace per dimagrire molto in pochissimi giorni, in vista della prova costume. Una dieta americana, ideata nella Cleveland Clinic in Ohio, che fa perdere fino a 4,5 kg a settimana. La dieta Cleveland fa perdere peso riducendo le calorie al minimo.
Trattandosi di una dieta ipocalorica (decisamente troppo ipocalorica) si consiglia di tenere sotto controllo la glicemia e gli eventuali cali di zuccheri.
Dieta Cleveland dei 3 giorni, come funziona?
La dieta dei 3 giorni della Clinica Cleveland prevede una riduzione notevole dell’apporto calorico giornaliero, per dimagrire velocemente. Con questa dieta americana veloce si possono perdere fino a 4,5 kg a settimana. Considerato il notevole calo di peso a cui può portare, la dieta non può essere seguita da persone che soffrono di problemi cardiaci o di disturbi alimentari. Prima di iniziarla va consultato il medico di fiducia.
Non sono concessi strappi alle sue regole rigidissime, dato che non attenersi scrupolosamente ai suoi dettami, implica un niente di fatto sotto il profilo della perdita di peso. Tutto, infatti, ruota attorno alla reazione chimica causata dal tipo di alimenti consumati, i quali innescano un veloce dimagrimento.
Dieta dei 3 giorni Cleveland: tre pasti giornalieri, da bere solo acqua, caffè è tè
La dieta dei tre giorni si basa su un basso apporto giornaliero di calorie, ma prevede una grande varietà di alimenti, prediligendo quelli disintossicanti. Durante la dieta concessi tre pasti al giorno: colazione, pranzo e cena. Vengono dunque eliminati gli spuntini. Durante i tre giorni è possibile bere solo acqua, caffè e tè. Come condimenti sono ammessi solo il sale e il pepe.
Dieta dei tre giorni: lo schema delle calorie giornaliere tra 600 e 1000
La dieta dei tre giorni è una dieta drastica e veloce basata su pochissime calorie giornaliere. Queste infatti oscillano tra 600 e 1000. Negli altri giorni della settimana è possibile seguire le proprie abitudini alimentari.
La riduzione consente di ottenere un notevole calo del peso corporeo, fino a 4,5 kg a settimana.
Dieta dei tre giorni, come funziona: menu colazione, pranzo e cena
Ecco come funziona la dieta dei tre giorni americana della Cleveland Clinic. I pasti più abbondanti sono la colazione e la cena, mentre il pranzo è più leggero. Il totale delle calorie giornaliere introdotte non supera il 1000.
Dieta 3 giorni: primo giorno
Per il primo giorno è possibile consumare a colazione un caffè o un tè, succo di pompelmo rosa (foto) o metà di un pompelmo e una fetta di pane tostato con 1 o 2 cucchiaini di burro d’arachidi. Per pranzo mezza tazza di tonno d’acqua e una fetta di pane tostato. A cena carne bianca con verdure al vapore a scelta tra carote, fagiolini, barbabietole, cavolfiore e un frutto.
Dieta dei 3 giorni: secondo giorno
Si parte con una colazione che prevede caffè o tè, accompagnato da un uovo o una banana. Per pranzo un uovo sodo e per cena tonno in acqua con verdure al vapore a scelta fra carote, fagiolini, barbabietole, cavolfiore e un frutto.
Dieta dei 3 giorni: terzo giorno
A colazione un tè o un caffè e una fetta di formaggio cheddar. Per pranzo un formaggio leggero e fresco, come la ricotta, accompagnato da qualche cracker. Per cena un hot dog con verdure al vapore a scelta tra carote, fagiolini, barbabietole, cavolfiore e un frutto.
Dieta dei tre giorni, una piacevole concessione
La dieta dei tre giorni è molto rigida, ma in una delle giornate, quella che preferite, è possibile concedersi mezza tazza di gelato alla vaniglia.
Visto il notevole calo di peso corporeo in pochissimi giorni, prima di iniziare la dieta bisogna consultare il proprio medico di fiducia.
Se si ha una vita attiva e si svolge una moderata attività fisica conviene optare per altro genere di regime alimentare, al fine di avere sempre il giusto apporto energetico quotidiano per non far soffrire il proprio fisico.
