La dieta che vi aiuterà a sgonfiare la pancia, è una dieta diuretica e depurativa che dura tre giorni.
La dieta dei 3 giorni apporta poche calorie così da permettervi di perdere peso facilmente, quando terminate i 3 giorni di dieta mi raccomando non esagerate col cibo altrimenti sarà stato tutto inutile.
I piatti vanno conditi solo con 1 cucchiaio di olio extravergine d’oliva a crudo, succo di limone, aceto di mele, evitate il sale, usate al posto del sale le spezie, usate un solo cucchiaino di zucchero al giorno e bevete 1 litro e mezzo di acqua durante la giornata.
Per avere la pancia piatta e ritrovare la giusta forma è indispensabile mangiare sano e scegliere i cibi giusti. Oltre infatti, a un'attività fisica costante e a esercizi mirati - addominali in primis - è necessario intervenire con una dieta equilibrata e ricca di fibre che aiuti a sgonfiare e a ritrovare benessere e regolarità intestinale. Sono molto comuni infatti, disturbi quali gonfiori, accumulo di gas, intestino pigro, e le cause principali, oltre allo stress e a condizionamenti di tipo psico-somatico, sono da ricercarsi proprio in un'alimentazione scorretta e disordinata.
Ma come fare allora, per avere la pancia piatta in poco tempo?
Per prima cosa bisogna partire dalla dieta. Bastano infatti pochi accorgimenti per ritrovare benessere intestinale e sconfiggere pesantezza e gonfiore: bisogna però conoscere i cibi giusti e quelli da evitare.
Ovviamente eliminate tutte le bevande gassate e zuccherate, eliminate tutti i cibi troppo uccherati e troppo salati.
Bere almeno due litri di acqua al giorno ed eliminare cibi che fermentano: sono queste le prime indicazioni da seguire per avere la pancia piatta e sconfiggere gonfiore e pesantezza.
Eliminate il pane e non mangiate la frutta a fine pasto, in quanto gonfia eccessivamente, aumentando l’acidità di stomaco e la fermentazione intestinale.
Menù della dieta per sgonfiare la pancia in 3 giorni
Giorno 1
Colazione: 1 tazzina di caffè amaro o zuccherato con 1 cucchiaino di zucchero, 100 ml di latte parzialmente scremato e 1 fetta biscottata normale o integrale
Spuntino: 1 kiwi
Pranzo: 1 uovo sodo, 80 grammi di insalata mista e 1 scatoletta di tonno al naturale
Merenda: 20 grammi di cioccolato fondente almeno al 70%
Cena: verdure grigliate a piacere e 150 grammi di pollo senza pelle
Giorno 2
Colazione: 1 tazza di tisana amara o zuccherata con 1 cucchiaino di zucchero e 2 fette biscottate normali o integrali
Spuntino: 1 yogurt magro
Pranzo: spinaci bolliti e conditi con limone, 100 grammi di stracchino
Merenda: 1 arancia
Cena: broccoli cotti al vapore e 200 grammi di merluzzo
Giorno 3
Colazione: 1 tazzina di caffè amaro o zuccherato con 1 cucchiaino di zucchero, 100 ml di latte parzialmente scremato e 1 fetta biscottata normale o integrale
Spuntino: 1 kiwi
Pranzo: 1 piatto di piselli bolliti e 50 grammi di ricotta
Merenda: 1 arancia
Cena: verdure grigliate e 100 grammi di bresaola
Nota bene: “Questo articolo non è destinato a fornire consigli medici, diagnosi o trattamento”
