Con la dieta di gennaio è possibile tornare in forma velocemente, depurare l’organismo e perdere quei chili di troppo che abbiamo preso durante le abbuffate. Questa è la nuova soluzione per tutti coloro che sono preoccupati di rientrare al lavoro con dei chili visibilmente acquisiti. Si tratta di una dieta ideale per depurarsi e perdere peso in maniera facile e veloce. È però necessario scegliere cibi disintossicanti per eliminare le tossine in eccesso e bere molta acqua.
Scopriamo insieme meglio come comportarci per seguire la dieta di gennaio e perdere peso velocemente.
La dieta di gennaio: come tornare in forma velocemente
In seguito alle feste è ora di correre ai ripari per tornare in forma, per farlo è necessario depurare l’organismo dalle tossine in eccesso. Per prima cosa dobbiamo assolutamente rinunciare per tutto il mese di gennaio a mangiare piatti calorici e ai dolci. Inoltre dobbiamo prediligere i cibi disintossicanti e assumere grandi quantità di acqua e tisane durante il giorno.
Un errore fondamentale da evitare, se stiamo seguendo una dieta è quello di saltare i pasti. Questo meccanismo scatena la fame nervosa e finiamo per accumulare molta fame e fare nuovamente delle abbuffate. Il risultato è ingrassare nuovamente. Quindi è importante durante la dieta di Gennaio, iniziare la giornata con una sana e abbondante colazione, a base di frutta e tisane. In seguito potete optare per dei pasti nutrienti e regolari.
Durante la dieta di gennaio, dovete fare almeno cinque pasti al giorno: la colazione, lo spuntino, il pranzo, la merenda e la cena.
Potete prediligere cibi ricchi di sali minerali e vitamine come la frutta e la verdura. Gli alimenti ideali per depurarsi sono: le biete, i carciofi, i broccoli e i cavoli, poiché favoriscono i movimenti intestinali. Per quanto riguarda la frutta scegliete le arance, i mandarini, le mele e le pere. Gli altri pasti devono essere poveri di carboidrati e potete prediligere le proteine vegetali. Vi ricordiamo inoltre di bere molta acqua, almeno un litro e mezzo al giorno, di stare lontani dai vizi dell’alcol e del fumo. In più cercate di fare dell’attività fisica, potete In più cercate di fare dell’attività fisica, potete approfittare delle vacanze per fare almeno una passeggiata di mezz’ora al giorno all’aria aperta. Alleggerire le cotture, prediligendo quelle al vapore, le cotture al cartoccio o in padella antiaderente senza soffritti
Portare in tavola verdure a volontà, frutta agli spuntini, legumi e…minestroni! Fate di vellutate e minestroni di verdura i vostri alleati in queste prime settimane dell’anno, preparandoli almeno 2-3 volte a settimana
I risultati non tarderanno ad arrivare, vedrete.
Ecco lo schema settimanale della dieta di Gennaio per tornare in forma velocemente
LUNEDÌ
Colazione: caffè o tè, latte parzialmente scremato e biscotti integrali.
Spuntino: una mela.
Pranzo: Uova sode con carciofi crudi al limone con insalata di lattughino. Pane integrale
Spuntino: Arancia
Cena: Pasta integrale con le lenticchie.
MARTEDÌ
Colazione: Caffè o tè, uno Yogurt magro alla frutta. Pane integrale tostato con 1 cucchiaino di miele.
Spuntino: un pompelmo.
Pranzo: panino con speck e verdure grigliate, carote crude in insalata.
Spuntino: un Ananas.
Cena: Merluzzo in umido.
MERCOLEDÌ
Colazione: Caffè o tè, Latte parzialmente scremato, Fette biscottate integrali, 2 cucchiaini di marmellata
Spuntino: Mandarini
Pranzo: Farro al prezzemolo e provola affumicata, Rape crude à la julienne in insalata
Spuntino: Banana
Cena: Insalata di fagioli rossi e sedano.
GIOVEDÌ
Colazione: Caffè o tè, Yogurt magro bianco, Fiocchi di cereali
Spuntino: Mela
Pranzo: Involtini di pollo e cavolo verza, coste al vapore, pane di segale.
Spuntino: un Arancia
Cena: Pennette con tonno al sesamo e carciofi e un insalata mista.
VENERDÌ
Colazione: Caffè o tè, uno Yogurt magro alla frutta con i Muesli.
Spuntino: una pera
Pranzo: Vellutata di ceci con pane crostato all’aglio, finocchi lessati.
Spuntino: Mandarini
Cena: Pasta integrale al ragù di manzo e cime di rapa saltate in padella.
SABATO
Colazione. Caffè o tè, latte parzialmente scremato, biscotti secchi.
Spuntino: un ananas.
Pranzo: panino con primo sale e bietole, verdure miste al forno.
Spuntino: Mandaranci
Cena: Branzino al sale grosso, cavolfiori lessati in insalata.
