Dieta del super metabolismo o dei vip, tutti ne parlano, ma come funziona?
Sul web non si fa che parlare di altro, la dieta super metabolismo dei vip ha conquistato l’attenzione di tutti, divenendo in pochissimo tempo il fulcro delle chiacchierate tra amici, conoscenti ed anche tra gli utenti dei vari social. Ma cosa prevede la dieta per dimagrire in dieci giorni o la dieta dei vip? Funziona davvero? Se lo stanno chiedendo in tanti.
Ideata e messa a punto dalla nutrizionista delle dive, Haylie Pomroy, punta a una riattivazione mirata del metabolismo grazie a una equilibrata rotazione degli alimenti, capace di stimolare e rigenerare fegato, ghiandole surrenali e tiroide. Seguita per un mese, garantisce la perdita media di 5-6 chili ed è suddivisa in tre fasi, che si esauriscono in una settimana e vanno ripetute ciclicamente.
Si parla tanto della dieta super metabolismo dei vip, ma come funziona?
La dieta del super metabolismo prevede che il consumo di cereali, proteine e frutta durante la prima fase. Nella seconda fase invece, c’è un incremento dell’attività fisica in modo da eliminare il grasso in eccesso, ovviamente seguendo la dieta.
Secondo i fautori della dieta si dovrà quindi consumare maggiormente proteine come pollo, albume, verdure di stagione. Di fatto dunque si predilige il consumo di cibi che contengono proteine e si svolge una costante attività fisica. La dieta del super metabolismo quindi promette di far perdere peso nella prima fase e di tonificare il corpo nella seconda. Fondamentale è anche, per mantenere alto il metabolismo, consumare ogni giorno 5 pasti: 3 principali più due spuntini, quindi indicativamente mangiare ogni 3-4 ore ad eccezione della notte. Questa dieta si basa su uno schema settimanale in 3 fasi che va ripetuto poi per le altre 3/ 4 settimane successive:
Prima fase: 2 giorni a base di cereali, verdura e frutta con consumo sporadico di proteine magre (vietati però latte e latticini). Quindi una fase in cui si consumano prevalentemente carboidrati. Lunedì-martedì dunque: molti carboidrati e frutta.
Seconda fase: 2 giorni a base di verdure e fonti proteiche magre, niente frutta e da evitare anche latticini, legumi e cereali. Nella seconda fase si assumono quindi più proteine. Mercoledì-giovedì dunque: molte proteine e verdura.
Terza fase: 3 giorni in cui si possono consumare cereali, proteine, grassi buoni come olio extravergine d’oliva. Via libera anche a frutta e verdura. La terza fase si concentra più sui grassi. Venerdì-sabato-domenica dunque: grassi sani più alimenti della fase 1 e 2.
L’ideatrice suggerisce di seguire la dieta per un mese in modo tale da garantirsi una perdita di peso di alcuni chili (solitamente 5-6 ma in alcuni casi anche 10). Insieme alla dieta è bene associare anche dell’attività fisica per i primi giorni di tipo aerobico e poi invece del sollevamento pesi adatto alla propria corporatura in modo da bruciare più grassi.
Dimagrire in 10 giorni: la dieta (dei vip) per il super metabolismo, cosa mangiare
Come abbiamo già detto a seconda delle diverse fasi è possibile inserire alcuni alimenti piuttosto che altri. Linee generali sono comunque che si deve trattare il più possibile di cibi freschi e biologici e che come cereali sono da evitare frumento e mais mentre per i legumi la soia.
frutta verdura pesticidi
Nella prima fase si possono mangiare:
• Verdure a foglia verde
• Pomodori
• Peperoni
• Zucchine
• Crucifere
• Legumi
• Frutta fresca
• Salumi magri
• Carne bianca
• Pesce magro
Da evitare invece in particolare:
• Latte e latticini
Durante la seconda fase si può mangiare:
• Verdure a foglia verde
• Carni magre
• Salumi magri
• Pesce di ogni tipo
• Limone
Da evitare invece:
• Cereali
• Legumi
• Latte e latticini
• Frutta
Durante la terza fase è possibile mangiare:
• Cereali
• Frutta
• Verdura (tutte quelle della prima fase)
• Legumi
• Carni bianche
• Salumi magri
• Pesce
• Olio extravergine d’oliva e altri grassi buoni
• Semi oleosi
Durante tutte le fasi è possibile bere tè senza teina e infusi (l’importante è non zuccherarli) oltre ovviamente ad un buon quantitativo d’acqua. I più coraggiosi possono integrare anche i liquidi con brodo di manzo senza grasso e salsa di pomodoro così come sono o inseriti all’interno di qualche ricetta.
te verde
Dimagrire in 10 giorni: la dieta (dei vip) per il super metabolismo
Gli alimenti sempre vietati sono:
• Zuccheri raffinati
• Alcool
• Caffè
• Succhi di frutta
• Frutta essiccata
• Frumento
• Mais
• Soia
• Alimenti OGM
Dieta del metabolismo: schema settimanale
Vi proponiamo uno schema settimanale della dieta del metabolismo a titolo esemplificativo. Vi raccomandiamo però, se volete sperimentare questo regime alimentare o comunque perdere peso, di affidarvi ad un professionista per avere dei consigli personalizzati.
LUNEDI’
Colazione: frullato di frutta fresca con frittelle di grano saraceno
Pranzo: riso con verdure di stagione
Cena: insalata di tonno con verdure
Spuntini: frutta fresca
MARTEDI’
Colazione: fiocchi d’avena e frutta di stagione
Pranzo: insalata di quinoa con verdure di stagione
Cena: wurstel di pollo e orzo
Spuntini: frutta fresca
MERCOLEDI’
Colazione: omelette di albumi e verdure
Pranzo: filetto di manzo con verdure
Cena: pesce a scelta cotto a vapore con verdure di stagione
Spuntini: affettati magri a scelta come feta di tacchino o bresaola
GIOVEDI’
Colazione: omelette di albumi e verdure
Pranzo: peperoni, pomodori o zucchine ripieni di tonno accompagnati da verdure
Cena: frittata di soli albumi con verdura
Spuntini: affettati magri a scelta come feta di tacchino o bresaola
VENERDI’
Colazione: frittelle di grano saraceno con frutta oppure frullato
Pranzo: salmone con patate
Cena: insalata di pollo con verdure
Spuntini: Frutta fresca o salumi magri
SABATO
Colazione: pane di farro e margarina o burro d’arachidi
Pranzo: cereale a scelta con verdure
Cena: insalata di gamberetti con verdure di stagione
Spuntini: mezzo avocado, verdure crude o frutta
DOMENICA
Colazione: frullato di frutta e fiocchi d’avena
Pranzo: riso con verdure
Cena: fettina di vitello con patate
Spuntini: Frutta fresca o salumi magri
Controindicazioni
Come altre diete “alla moda”, anche la dieta del metabolismo se portata avanti per lungo tempo può esporre ad alcune carenze (si tratta infatti di una dieta ipocalorica) e inoltre di base non infonde una corretta educazione alimentare a cui ci dovremmo sempre riferire preoccupandoci di mangiare bene non solo in alcuni periodi dell’anno (quando abbiamo necessità di perdere peso) ma ogni giorno.
Diete come questa, inoltre, espongono ad un possibile effetto yo-yo, ovvero nel momento in cui si interrompono e si riprendono le abitudini alimentari precedenti è facile riprendere anche il peso perso o una parte.
E’ sempre opportuno che ci si rivolga a dei professionisti che possano studiare le caratteristiche fisiche di ognuno e consigliare un piano alimentare preciso, mirato al raggiungimento della perdita di peso, evitando la possibilità che insorgano problemi.
Nel caso poi soffriate di qualsiasi patologia è sempre bene chiedere il parere del proprio medico prima di scegliere di seguire un regime alimentare. Il fai da te in molti casi è sconsigliato.
