Una dieta drenante deve seguire regole precise evitando cibi dannosi ed integrarne altri che siano drenanti, antinfiammatori e diuretici. E’ importante curare gli ingredienti che si utilizzano nella preparazione dei propri pasti e utilizzare erbe che favoriscono la funzionalità del sistema linfatico
Vediamo insieme in cosa consiste una dieta drenante e un esempio di menù per riequilibrare le proprie abitudini alimentari.
L’alimentazione influisce la salute del corpo e una dieta squilibrata, accompagnata da stress e poco esercizio fisico, può causare diverse conseguenze. Tra queste vi è senza dubbio il ristagno dei liquidi, che a sua volta causa ritenzione idrica, gonfiore di gambe e addome e inestetismi dovuti ad una cattiva circolazione. Il drenaggio dei liquidi ed il corretto funzionamento degli organi che si occupano dell’espulsione delle tossine è fondamentale per evitare l’insorgenza di inestetismi e problematiche come ritenzione idrica e cellulite, in quanto un fegato intasato impedisce l’espulsione di tossine e scorie dall’organismo. In particolare, la dieta contro la ritenzione idrica e la cellulite non deve essere una dieta dimagrante volta a perdere peso, ma piuttosto un piano alimentare che tenga conto delle proprie abitudini scorrette e miri a correggerle puntando a stimolare il sistema linfatico, l’attività di fegato e reni e che stimoli la diuresi per favorire l’eliminazione dei liquidi in eccesso.
Dieta Drenante Contro la Ritenzione Idrica: Come Funziona?
Come abbiamo detto, una dieta contro la ritenzione idrica e la cellulite non deve essere una dieta dimagrante volta a perdere peso, ma piuttosto un piano alimentare che tenga conto delle proprie abitudini scorrette e miri a correggerle, puntando allo stimolare il sistema linfatico, l’attività di fegato e reni, la diuresi, così da favorire l’eliminazione dei liquidi in eccesso che per diverse cause ristagnano nei tessuti e scorie e tossine dall’organismo. I ristagni di liquidi impediscono infatti il dimagrimento, in quanto non consentono di liberarsi di scorie che dovrebbero essere eliminate, andando ad influire sul metabolismo, in quanto il corpo riceve nutrimento ma non riesce a liberarsi dello scarto per via di un cattivo drenaggio.
Una dieta drenante non deve essere dunque necessariamente troppo rigida, ma seguire delle regole generali, con l’accortezza di evitare alcuni cibi dannosi per questo tipo di problematiche ed integrarne altri che siano drenanti, antinfiammatori e diuretici. La dieta drenante deve essere bilanciata a livello di proteine e grassi, e non necessita l’eliminazione di una classe di cibi in toto. Tutti i nutrienti devono essere assunti, ed è importante consumare tre pasti al giorno, includendo anche degli snack.
Una dieta anticellulite non richiede quindi di saltare i pasti, ma di capire quali sono gli errori che normalmente si commettono e provare a cambiare le proprie abitudini per migliorare la funzionalità del sistema linfatico. All’interno dei pasti devono quindi esserci tutti i nutrienti: è bene iniziare il pasto mangiando della verdura cruda, e proseguendo con un piatto completo, che comprenda proteine, carboidrati e verdure, sia per pranzo che per cena.
Dieta drenante contro la ritenzione idrica: cosa mangiare per drenare i liquidi
Nella dieta drenante non devono mai mancare frutta e verdura che favoriscono la diuresi, la remineralizzazione, la depurazione del fegato e il drenaggio grazie ai contenuti di minerali, vitamine e antiossidanti. In particolare, tra la frutta e la verdura con maggiore potere drenante vi è il finocchio, sedano, indivia belga, carciofi, ananas, melone e cetrioli. È importante anche assumere cibi antinfiammatori come curcuma e zenzero (l’ideale è consumarli come radice fresca da grattugiare). Un altro elemento molto importante è il potassio che contrasta l’azione del sodio. Infine è bene inserire nella propria routine alimentare le erbe drenanti, ovvero piante officinali che aumentano il drenaggio e supportano la depurazione di fegato e reni come tarassaco, betulla, equiseto ed ortica.
Dieta drenante contro la ritenzione idrica: cibi da evitare
Uno dei cibi più discussi è il sale, un ingrediente che spesso viene utilizzato a sproposito e che aumenta la ritenzione idrica. Questo non vuol dire eradicare completamente il sale dalla propria dieta; piuttosto ridurre il consumo per favorire il drenaggio. In alternativa lo si può sostituire con le spezie per aggiungere sapore ai propri piatti. È importante evitare cibi processati e troppo ricchi di zuccheri, ridurre il consumo di caffè, latticini ed insaccati (proprio perché ricchi in sale).
La dieta drenante è in realtà una dieta sana ed equilibrata che tutti potrebbero seguire come stile di vita. Rappresenta un modo per supportare l’organismo della depurazione, è tonificante per il corpo, favorisce la concentrazione e permette di combattere i ristagni di liquidi in eccesso, il sovrappeso e gli inestetismi ad esso correlati. All’interno dei pasti devono esserci tutti i nutrienti: è bene iniziare il pasto mangiando della verdura cruda e proseguendo con un piatto completo che includa proteine, carboidrati e verdure (sia a pranzo che a cena).
Dieta Drenante: Esempio Menù
Vi proponiamo un esempio di menù per la dieta drenante, con dei pasti equilibrati e ricchi di alimenti drenanti che, assieme all’esercizio fisico e al bere molta acqua aiuteranno a sgonfiare, a ridurre ritenzione idrica e cellulite e a depurare l’organismo.
Mattino: frullato di ananas, finocchio, zenzero e mela, muesli fatto in casa e lassi.
Spuntino: un frutto drenante o frutta secca accompagnati da una tisana drenante.
Pranzo: inizia con un’insalata di finocchio e lattuga, prepara un pasto bilanciato cercando di combinare un cereale integrale, verdure cotte e grassi come olio di oliva, avocado, e qualche proteina.
Spuntino: un estratto di verdura e frutta, utilizzando più verdura che frutta.
Cena: segui le stesse regole del pranzo. Prepara anche un brodo detox, facendo cucinare per un’ora cipolla, sedano, verza, un po' d'aglio e un po' di sale e alghe in un litro d'acqua. A fine cottura puoi aggiungere qualche spezia come galgant e miso.
La dieta drenante è in realtà una dieta sana ed equilibrata che tutti potrebbero seguire indistintamente. Rappresenta un modo per supportare l’organismo nella depurazione, e mantenendola evitare che questi problemi si ripresentino. Non solo: la dieta drenante è tonificante per il corpo, dona energia e consente il suo corretto funzionamento, favorisce la concentrazione e permette di combattere efficacemente e nel lungo tempo i ristagni di liquidi in eccesso, il sovrappeso e gli inestetismi correlati.
