La dieta lampo da 1100 calorie al giorno serve a perdere peso velocemente: scopri il menù giornaliero ipocalorico da seguire
La dieta 1100 calorie è una dieta lampo che può far dimagrire fino a 2 kg in 4 giorni ma che non può essere seguita da tutti.
Una dieta da 1100 calorie potrebbe spaventare, ma non pensate che sia impossibile da seguire.
Se studiato in maniera corretta, un menù da 1100 calorie è sufficiente a coprire il fabbisogno energetico giornaliero della maggior parte delle persone. Vi consigliamo, comunque, di assicurarvi che il vostro stato di salute vi permetta di seguire un menù settimanale da 1100 calorie.
Scopri cosa mangiare per dimagrire
Un menù dieta da 1100 calorie comprende tre pasti principali ( colazione, pranzo e cena) e due spuntini (mattina e pomeriggio).
Gli spuntini prevedono 1 frutto o 1 yougurt magro. Lo zucchero è sostituito da un buon dolcificante. Se consumate latte è preferibile scegliere quello parzialmente scremato o, meglio ancora, quello scremato. Sono da preferire i formaggi freschi tipo fiocchi di latte o formaggio spalmabile tipo philadelphia. Scegliete i tagli di carne magra, come il pollo, il tacchino e pesce magro come il merluzzo, la platessa, orata e spigola.
E’ fondamentale saper scegliere gli alimenti giusti da inserire nel proprio piano alimentare, per poter dimagrire in maniera sana e sicura.
Ecco la dieta lampo da 1100 calorie al giorno
Se da un lato promettono un rapido calo del peso corporeo dall’altro lato non sono poi così salutari. Le diete lampo possono molto spesso non trovano d’accordo medici e nutrizionisti. Ci sono casi in cui però vanno seguite per motivi di salute. E allora è sempre opportuno chiedere consiglio ad un nutrizionista.
Andare sotto alle 1200 calorie al giorno può portare a degli squilibri nell’organismo e alla perdita della massa magra, così come a carenze nutrizionali o ad indebolire le difese immunitarie. Dovremo dunque seguire un regime alimentare che fornisca energie all’organismo mangiando tutto senza trascurare nessun nutriente. Vediamo allora un esempio di menù giornaliero da 1100 calorie.
Ricordiamo che non si tratta di un menù stilato da una dietologo ed un nutrizionista, dunque, può servire da spunto ma prima di sottoporsi a qualsiasi dieta, specie così restrittiva, è sempre bene rivolgersi ad un professionista e non affidarsi al fai da te.
La dieta lampo da 1100 calorie: regime ipocalorico per perdere peso- schema settimanale
Lunedì
Colazione: una tazza di latte scremato o vegetale, circa 150 ml, un caffè o un tè e una fetta biscottata.
Pranzo: un piatto di minestrone o passato di verdure da circa 300 grammi e 150 grammi di pesce lesso condito con poco olio extra vergine d’oliva e limone.
Cena: 80 grammi di affettato di tacchino o bresaola e 200 grammi di verdura lessa, una fetta di pane.
Martedì
Colazione: Uno yogurt magro e un tè o un caffè
Pranzo: 60 grammi di pasta al pomodoro o in bianco, un cucchiaino di parmigiano, una porzione di insalata.
Cena: 1 mozzarella light, 200 grammi di pomodori, 50 grammi di pane e un frutto
Mercoledì
Colazione: una spremuta e due biscotti integrali. Un tè, o un caffè.
Pranzo: 150 grammi di pesce in padella con pomodorini e olive un contorno di verdure spadellate. Una fetta di pane.
Cena: 2 uova sode, 200 grammi di verdure cotte come bietole o spinaci e 50 grammi di pane. Un frutto.
Giovedì
Colazione: Una banana un tè, o un caffè
Pranzo: 120 grammi di petto di pollo o tacchino, 150 grammi di fagiolini e una fetta di pane
Cena: insalata di tonno, fagioli e cipolle, 40 grammi di pane e una pesca o 2 albicocche
Venerdì
Colazione: 1 frittata di albumi e un tè o un caffè
Pranzo: 150 grammi di legumi a scelta tra fagioli, ceci o lenticchie, due zucchine grigliate, una fetta di pane e un frutto di stagione.
Cena: 100 grammi di formaggio magro 250 grammi di spinaci, 40 grammi di pane integrale.
Sabato
Colazione: Una tazza di latte scremato da 150 ml e 1 fetta biscottata integrale. Un tp o un caffè.
Pranzo: 60 grammi di riso condito un cucchiaino d’olio extra vergine d’oliva e un cucchiaio di parmigiano. Un’insalata mista.
Cena: 200 grammi di petto di pollo alla piastra, 200 grammi di broccoli o cavolfiore lesso o cotto al vapore.
Domenica
Colazione: Un frullato di yogurt e frutta, un tè o un caffè.
Pranzo: 200 grammi di pesce lesso o a vapore, 100 grammi di patate lesse e 200 grammi di verdure..
Cena: 150 grammi di hamburger di carne di manzo, un’insalata di pomodori, finocchi e cetrioli conditi con un cucchiaino d’olio extra vergine d’oliva.
Sarebbe bene dopo aver seguito una dieta lampo osservare un regime di mantenimento. Inoltre, essendo un tipo di alimentazione piuttosto restrittivo occorre farsi seguire da un nutrizionista per non incorrere in problemi di salute.
La dieta lampo può essere utile quando occorre perdere in fretta diversi chili, magari per entrare in un vestito che dovremo indossare per un’occasione o, ora che è estate, per la prova costume al mare.
