La passeggiata mattutina apre la mente, aiuta a perdere peso, riduce l’ansia, aumenta l'energia e migliora l'umore. Camminare al mattino è il modo perfetto per dimagrire. Se già infatti la camminata sportiva è assimilabile alla corsa per quanto riguarda gli effetti sulla riduzione del peso in eccesso e sul controllo del peso forma, farlo al mattino – esattamente come la corsa – massimizza gli effetti bruciagrassi.
Camminare è infatti una bellissima attività cardio che chiunque può fare perché generalmente poco o non traumatica, che permette di tenere sotto controllo il peso forma, di mantenere allenato il sistema cardiocircolatorio, di tonificare la muscolatura e di eliminare lo stress generando uno stato di buonumore.
Camminare al mattino per dimagrire, camminare fa bene a tutto il corpo e ha tantissimi vantaggi.
Quali sono i benefici di cominciare la giornata camminando? 10 motivi per cui dovresti cominciare la giornata camminando
Camminare allunga la vita: ecco perché
I 10 Benefici della passeggiata mattutina
Prima di elencare i motivi per iniziare a camminare di prima mattina, vogliamo dirti che non sei la sola a trovare questa routine mattutina dura da iniziare, le scuse spesso prendono il sopravvento su questo obiettivo, i figli, la colazione, meglio dormire qualche minuto in più, il freddo, la pioggia ecc.., ma se vuoi ottenere dei risultati devi impegnarti. Alcuni giorni sarà dura altri meno ma, alla fine tutto questo ti piacerà e non potrai più farne a meno. Per ottenere i migliori risultati, prova a camminare a ritmo sostenuto per 20-30 minuti almeno per 3 giorni alla settimana. Puoi farlo su un tapis roulant, all’aperto, da sola, con un partner oppure in compagnia del tuo amico a 4 zampe.
Workout mattutino di 30 minuti: parti con energia e bruci calorie
Ecco i 10 motivi per cominciare la giornata camminando
1 Uno dei vantaggi principali di camminare la mattina prima di iniziare la solita routine giornaliera è che avrai già fatto attività fisica e non ci penserai più, prima che qualsiasi altro obbligo giornaliero lavorativo, familiare, scolastico possa impedirti di dedicare del tempo all’esercizio fisico. Questo ti farà sentire più serena ed eliminerai la scusa o il pretesto per saltare l’attività fisica, perché ti sarai già tolta l’esercizio per prima cosa dalla tua giornata.
2 Iniziare la giornata camminando ti darà più energia e vitalità per affrontare la giornata, soprattutto se lo fai all’aria aperta. Alcune ricerche dimostrano che camminare all’aperto rispetto a farlo in ambienti al chiuso, porta ad avere maggiori benefici mentali.
3 Camminare di prima mattina riduce la fatica fisica e mentale, migliora l’autostima, riduce lo stress, migliora l’umore, allevia stati depressivi e di ansia.
4 Migliora la capacità di concentrazione. Camminare la mattina aumenta le funzioni cognitive, ti porta ad essere più creativo, pensare ai problemi da risolvere e agli impegni da affrontare in modo più fluido e spensierato.
5 Camminare al mattino può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso. Tenere un ritmo sostenuto e costante per 20-30 minuti può portare a bruciare fino a 200 calorie. In combinazione con una dieta sana potrai ridurre i kg di troppo e migliorare il tuo corpo.
6 Camminare per 30 minuti al giorno potenzia il sistema immunitario, migliora la qualità del sonno, può ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e i livelli di zucchero nel sangue, prevenire e aiutare a gestire varie condizioni di salute.
7 Camminare a un ritmo veloce, aiuta a rinforzare e tonificare i muscoli delle gambe e migliora la circolazione. Per dare maggiore tono alle gambe aggiungi anche 2 volte alla settimana esercizi di rafforzamento delle gambe.
8 La camminata mattutina se la fai in compagnia è un modo eccellente per trascorrere del tempo con persone che magari non avresti la possibilità di incontrare in altri momenti e fare qualcosa insieme che fa bene a tutti.
9 Puoi utilizzare la camminata mattutina per pianificare la tua giornata, pensare, ascoltare un audiolibro, la tua playlist preferita, o anche parlare a telefono con parenti lontani a cui vorresti dedicare più tempo al telefono ma, i mille impegni e i carichi intensi della giornata non te lo permettono. Utilizza sempre degli auricolari che non ti isolano completamente dall’ambiente esterno.
10 Una camminata mattutina può fare felice il tuo cane perchè gli dedichi del tempo e insieme restate attivi e vi godete la passeggiata all’aria aperta.
