Scoprii 5 qlimenti con effetto blocca fame naturale che devi conoscere se soffri di fame nervosa o hai deciso di seguire una dieta
Ti sei mai precipitato davanti alla dispensa o al frigorifero con il desiderio di divorare tutto a tutte le ore? A chi non è mai successo?!
Succede spesso quando stiamo per iniziare o abbiamo iniziato una dieta e anche a causa dell’ansia.
La fame emotiva o fame nervosa, infatti, colpisce sempre più persone e si manifesta quando mangiamo per sentirci meglio, sia questo per angoscia, ansia, noia o nervosismo. Il nostro corpo ha vari meccanismi per regolare la fame e la sazietà, in cui vari ormoni e neurotrasmettitori giocano un ruolo chiave.
Allora, perché non riesco a bloccare la fame? Come smettere di mangiare solo per gola ed evitare di perdere il controllo sul cibo? Come posso calmare il mio appetito e la voglia di mangiar
Sai quali sono gli alimenti che aiutano a controllare la fame?
Se stai pensando di iniziare una dieta dimagrante o ne stai già facendo una, cerca di consumare questi alimenti per tenere a freno la voglia di mangiare: faranno bene alla tua salute e ti aiuteranno ad avere meno appetito.
Cosa si intende per blocca fame?
I blocca fame sono alimenti o integratori alimentari il cui scopo è proprio quello di bloccare gli attacchi di fame improvvisi. Sono proprio loro infatti a rendere difficile l’obiettivo di perdere peso.
Dieta:i 5 migliori alimenti blocca fame
La cosa migliore che puoi fare per evitare di mangiare in base alle tue emozioni (e quindi resistere alla fame nervosa) è includere cibi che contengono proteine e/o fibre in ciascuno dei pasti principali. In questo modo, otterrai un pasto nutriente con un alto valore di sazietà che ti aiuterà ad evitare gli “spuntini bomba” tra i pasti, così difficili da controllare. Ecco la nostra TOP
1. Peperoncino
Consuma peperoncino: contiene la capsaicina, una sostanza che frena l’appetito e accelera il metabolismo.
Sapevate che il cibo piccante può contribuire ad accelerare il metabolismo e quindi facilitare la perdita di peso? Il peperoncino, ad esempio, se consumato nelle dosi consigliate, è un brucia grassi naturale ricco di benefici.
2. Limone
Mangia fettine di limone o bevi una limonata: oltre ad avere un effetto drenante il limone attenua il senso di fame.
3. Mela
La mela è ricca di fibre e ha poche calorie: morderla appaga il desiderio di masticare e aiuta a sentirsi più sazi grazie all’acqua che contiene.
4. Verdure crude
Sgranocchiare sedano o carote crude oltre ad attenuare il desiderio di masticare si rivela utile come snack spezza fame.
5. Zuppe
Le zuppe a base di carote, sedano, cipolla, verza, broccoli e qualche legume sono molto diuretiche, garantiscono un giusto apporto proteico e sono ideali per dare un forte senso di sazietà
