La dieta del cetriolo promette di perdere fino a 7 kg in soli 7 giorni. A differenze di diete ben più ferree, vengono garantiti cinque pasti al giorno: nessun rischio di morire di fame, nonostante la poca varietà di alimenti concessi. I cetrioli sono a basso contenuto di proteine, sostanza nutritiva di cui il corpo necessita per mantenere la salute della pelle, dei muscoli e articolazioni. Per questo, la dieta consiglia di abbinare la verdura con alcuni cibi ricchi di proteine.
Come ogni anno, d’estate si inizia a correre ai ripari per perdere gli ultimi chili accumulati nei mesi precedenti. Infatti, dopo la sedentarietà dell’inverno si cerca di tornare in forma ricorrendo a diete veloci per drenare liquidi e perdere peso. Chi ha il metabolismo lento e deve fare sforzi sovrumani per perdere anche solo 1 kg saprà di che cosa sto parlando.
Una delle diete più famose è sicuramente la dieta del cetriolo, che promette una rapida perdita di peso e soprattutto del fastidioso gonfiore. In questo articolo, troverai tutte le caratteristiche di questa dieta depurativa.
Fortunatamente c’è una dieta che ha come protagonista un ortaggio che consumiamo molto spesso in estate perché è il periodo migliore per la sua raccolta. Inoltre essendo fresco e dissetante è davvero gradevole. Sto parlando del cetriolo e se anche tu non puoi farne a meno perché è l’ingrediente principe delle tue insalatone estive allora dovresti provare la dieta del cetriolo. Vediamo insieme in che cosa consiste la dieta del cetriolo che ti permette di perdere fino 7 chili in 7 giorni
Quanti cetrioli si possono mangiare in un giorno?
Vediamo cosa dice la dieta del cetriolo
Abbiamo visto da poco quanti benefici è in grado di fornire al nostro fisico questo ortaggio, ma ti faccio comunque un rapido riassunto. Il cetriolo è ricco di proprietà, quali ad esempio quelle antiossidanti, anti-iperglicemia, antinvecchiamento, antitumorali e drenanti. Inoltre è in grado di dissetare e questo è un aspetto fondamentale, specialmente per quelle persone che a fatica arrivano ai 2 litri di acqua al giorno (quantità consigliata dalla maggior parte degli studi per una salute ottimale).
Già da questa premessa si può capire quanto una dieta a base di cetriolo possa fare bene. Però è anche vero che si tratta di una dieta rigida che non tutti sono in grado di sostenere. Questo regime alimentare prevede infatti l’assunzione del cetriolo come alimento fondamentale e imprescindibile, accanto al quale possono trovare spazio altri cibi, come ad esempio il pollo alla griglia, le uova o la frutta.
Ma sappi che la dieta del cetriolo prevede di assumere questo ortaggio a colazione, pranzo e cena. Se quindi ti senti pronto ad affrontare questo regime alimentare drastico allora puoi tranquillamente proseguire con la lettura.
Ma in che cosa consiste esattamente? Devi inserire il cetriolo in ogni pasto.
Dieta del cetriolo: per perdere 7 kg in sette giorni
Ecco un esempio di menu per orientarti meglio.
Colazione: puoi bere un caffè o un tè verde e mangiare un pezzo di frutta a scelta tra arancia, mela, pera o mandarino, accompagnato da un cetriolo sbucciato a fette e un bicchiere d’acqua con limone.
Spuntino mattutino: se non riesci proprio ad arrivare al pranzo puoi mangiare uno yogurt scremato a metà mattina.
Pranzo: puoi scegliere una zuppa di verdure fatta in casa e quindi priva di grassi, da accompagnare con un’insalata a base di lattuga e cetrioli. Puoi concludere il pranzo con un dessert e un pezzo di frutta.
Merenda: a metà pomeriggio puoi mangiare un uovo sodo senza olio o sale oppure un po’ di gelatina senza zucchero.
Cena: oltre all’insalata di cetrioli, a cena puoi aggiungere anche il pesce semigrasso o il pollo alla griglia.
Questa è un’idea di come potresti mettere in pratica la dieta del cetriolo, oltre ovviamente a una corretta idratazione che prevede i famosi 2 litri al giorno. Se poi ti senti in forze l’attività fisica è sempre consigliata.
Nessuno studio ha analizzato i pro e i contro della dieta del cetriolo. Sicuramente, essendo una dieta a basso introito calorico, l’aspettativa è quella di perdere peso; tuttavia, questa perdita si verificherà solamente durante i soli giorni di regime e sarà possibile recuperare il peso tornando ad una alimentazione più varia. Le diete restrittive sono difficili da mantenere nel lungo termine, al contrario di una dieta bilanciata che promette risultati migliori nel tempo e sostenibili. Altro punto a sfavore della dieta del cetriolo è l’assenza di nutrienti: infatti, i cetrioli forniscono solo un piccolissimo numeri di nutrienti, come potassio, vitamina C e vitamina K. Manca la giusta quantità di proteine, grassi, fibre, calcio e ferro, che gli alimenti di contorno della dieta non riescono a raggiungere.
L’ideale quindi è saper organizzare la propria alimentazione in modo sì sano, ma soprattutto bilanciato.
Prima di intraprendere una dieta di questo tipo è comunque bene consultare il proprio medico.
