Dieta detox 7 giorni: non solo disintossicante si dimagrisce anche

La dieta detox non è solo una dieta disintossicante, la possiamo considerare anche una dieta dimagrante. La depurazione del fegato e di altri organi porta infatti a uno smaltimento non solo di scorie e tossine, ma anche a una diminuzione dell'adipe presente in alcuni punti critici: cosce e glutei per le donne, fianchi e addome per gli uomini. Inoltre le tossine ci derivano non solo dai cibi ma anche dall'inquinamento, stress e terapie farmacologiche protratte nel tempo. In particolare possiamo provare la dieta detox dei 7 giorni che ci apporta circa 1800 calorie. Generalmente è una delle prime diete che ci suggerisce il dietologo se dobbiamo disintossicarci dopo un periodo di alimentazione disordinata, ad esempio dopo le feste di Natale o di Pasqua. Questo programma alimentare prevede soprattutto l'apporto di alimenti quali pesce e fibre, mentre si limita il consumo di carni rosse e latticini. In questi sette giorni è molto importante bere almeno 2 litri di acqua al giorno per favorire la disintossicazione dell'organismo. Ampio spazio viene riservato ai frullati, centrifugati, tisane e infusi che sono i veri punti di forza di questa dieta. Gli alimenti principali della dieta detox sono quindi soprattutto la verdura e la frutta fondamentali per contrastare la ritenzione idrica e la cellulite, da evitare i grassi e gli alimenti raffinati, gli insaccati, formaggi e i prodotti lavorati.

Di seguito uno schema di dieta detox da seguire per 7 giorni. Gli esperti sottolineano che un programma alimentare di questo tipo può seguirsi solo per un breve periodo di tempo perché poi bisogna reintegrare gli alimenti che abbiamo escluso dalla dieta. Prima di seguirla è sempre buona norma chiedere consiglio a un nutrizionista insita o al proprio medico curante. Si tratta di un regime dietetico sconsigliato in caso di gravidanza e allattamento o a chi soffre di patologie al fegato o ai reni o cardiovascolari oppure se siamo reduci da una malattia infettiva, anche da una influenza per esempio. Gli esperti spiegano che una dieta detox, se prolungata nel tempo, può portare a squilibri nutrizionali e alla perdita di massa muscolare e anche un rallentamento del metabolismo che quindi facilita la ripresa dei chili persi una volta che si torna a mangiare normalmente. Giorno 1
Colazione: una macedonia di frutta senza zuccheri aggiunti e uno yogurt vegetale.
A pranzo una minestra di verdure, con dei crostini di pane, meglio se integrale, un'insalata.
A cena, del pesce a scelta ad esempio un’orata accompagnata da verdura al vapore, con qualche galletta di riso al posto del pane. Giorno 2
Colazione: latte scremato e cereali oppure tè verde senza zucchero
Pranzo: cereali integrali oppure del riso, accompagnati da un'insalata di pomodori.
A cena carne bianca, ad esempio 100 grammi di petto di pollo grigliato con verdura a scelta, e gallette di riso in sostituzione del pane. Giorno 3
Ripetiamo la colazione del lunedì quindi una macedonia di frutta senza zuccheri e uno yogurt magro.
A pranzo, si può consumare del riso in bianco e del petto di pollo con l'insalata oppure del farro in insalata con verdure miste e qualche fetta di prosciutto crudo magro, da eliminare il grasso.
A cena del merluzzo con olio e limone oppure la carne, a scelta ad esempio vitello alla pizzaiola, con pomodoro, insalata mista condita con origano e capperi e un panino, meglio ancora se integrale. Giorno 4 e 5
A colazione latte scremato accompagnato da cereali, meglio se integrali.
A pranzo, pesce ad esempio nasello al vapore o merluzzo accompagnato da verdure lessate o al vapore condito con un cucchiaio di olio extravergine d’oliva.
A cena un minestrone di riso accompagnata da verdure scelta oppure si può optare per pasta o riso integrale condita con pomodoro e basilico.
A colazione macedonia di frutta e yogurt magro.
A pranzo della carne bianca ad esempio tacchino con insalata condita con aceto balsamico o succo di limone oppure un minestrone di verdure e dell'insalata mista.
A cena un passato di verdura condito con del formaggio grana con crostini di pane raffermo. Giorno 6
A colazione cereali integrali e di latte scremato.
A pranzo andremo a consumare un misto di verdure, meglio se al vapore accompagnato da un formaggio magro a scelta oppure della pasta integrale con delle zucchine.
A cena 100 grammi di salmone con un contorno di patate lessate oppure una sogliola gratinata al forno con un contorno di spinaci. Giorno 7
A colazione una spremuta di arancia con una fetta di pane integrale oppure una fetta biscottata con un cucchiaino di miele grezzo.
A pranzo un risotto alla zucca e insalata mista a piacere oppure un tortino di verdura cotto al forno.
A cena del petto di pollo cotto e un panino integrale oppure un minestrone di cereali e legumi accompagnato da una fetta di pane integrale.