Tornati dalle vacanze con qualche in chilo da smaltire è probabile che finora abbiamo sempre rimandato il buon proposito di metterci a dieta col più ottimistico tanto c'è sempre tempo. L'autunno in realtà è un periodo in cui possiamo ritrovare il nostro benessere psico-fisico anche a tavola. La cosa migliore da fare è sempre rivolgersi a un esperto, a un nutrizionista o un dietologo, che può impostare una dieta su misura tenendo conto di vari fattori. Se però abbiamo da smaltire 4 o 5 chili e vogliamo dimagrire subito possiamo seguire una dieta dimagrante veloce. Anche in questo caso però prima di seguirla chiedete sempre consiglio al vostro medico.
In questo articolo parliamo della dieta express che promette di perdere 5 kg in 7 giorni. La si può definire una dieta depurativa perché permette all'organismo di liberarsi da scorie e tossine. La dieta consente di perdere soprattutto liquidi quindi è efficace per chi soffre di ritenzione idrica ma è utile anche per chi ha solo qualche chilo da perdere.
Questo regime dietetico pur avendo qualche restrizione non è drastico come altri. Come condimento si prevede un cucchiaino di olio extra vergine di oliva a pranzo, e nel passato di verdure non si prevede l'aggiunta nè dei legumi né delle patate. La dieta consiste in tre pasti principali della colazione pranzo e cena più due spuntini, uno a metà mattina l'altro a metà pomeriggio. La colazione è sempre la stessa per tutta la settimana ovvero: un caffè, una tazza di tè o tisana senza zucchero, uno yogurt magro accompagnato da 40 grammi di cereali integrali.
Dieta Express menù settimanale
Lunedì
Spuntino: un frutto a scelta
Pranzo: passato di verdure condito con un filo d'olio extra vergine di oliva
Spuntino pomeridiano: un frutto a scelta
Cena: petto di pollo alla griglia accompagnato da 80 grammi di lattughino
Martedì
Spuntino: uno yogurt magro
Pranzo: insalata mista ad esempio di pomodorini, finocchi e cetrioli
Spuntino pomeridiano: un frutto di stagione
Cena: 250 grammi di salmone al vapore accompagnato da 80 grammi di insalata
Mercoledì
Spuntino: un frutto a scelta
Pranzo: zuppa di legumi
Merenda: un frutto
Cena: calamari alla griglia, 200 grammi di spinaci bolliti
Giovedì
Spuntino mattutino: un frutto di stagione
Pranzo: minestrone o passato di verdure con lenticchie
Cena: Bistecca cotta ai ferri (250 grammi accompagnata da 80 grammi di insalata verde.
Venerdì
Spuntino mattutino: uno yogurt magro
Pranzo: riso condito con zucchine cotte al vapore
Cena: merluzzo al pomodoro (250 grammi) accompagnato da 80 grammi di insalata verde
Sabato
Spuntino mattutino: uno yogurt magro
Pranzo: minestra o passato di verdure con fagioli a scelta (70 grammi secchi oppure 200 grammi precotti).
Cena: hamburger di vitello pollo o tacchino accompagnato da 80 grammi insalata verde.
Domenica
Spuntino mattutino: uno yogurt magro
Pranzo: minestra o un passato di verdure in brodo di pollo sgrassato (200 grammi).
Cena: sogliola o merluzzo cotta la al vapore (200 grammi) accompagnata da 80 grammi di insalata mista ad esempio con pomodorini e finocchio.
