Protagonista dell’estate, il melone è uno dei frutti più apprezzati della stagione. E’ particolarmente amato per alcune sue caratteristiche come la dolcezza unica e la freschezza allora perché non sfruttarlo per tornare in forma? La dieta del melone prevede un menù settimanale schematico e ben strutturato, da ripetere per quattro settimane per dimagrire fino a 5 kg
La dieta del melone, perfetta in estate per dimagrire 5k, scopri le varietà di melone
Le tipologie di melone più note sono:
Il melone retato: è una varietà molto profumata, con forma ovale o tonda ed è caratterizzata dalla buccia a rete dal colore grigio - marroncino e con righe verdi lunghe.
Il melone cantalupo: ha un profumo intenso con forma ovale, ha una buccia liscia o rugosa, di colore grigio verde e una polpa arancione.
Il melone d’inverno: presenta buccia gialla e polpa bianca molto succosa e dolce. Lo si può consumare da settembre a dicembre
La dieta del melone consente di perdere ben 5 kg depurando l’organismo e combattendo l’odiosa cellulite.
Questo alimento infatti è ricco di proprietà che favoriscono un dimagrimento veloce e senza sforzi. Per prima cosa è povero di calorie, visto che ogni 100 grammi di prodotto ne contiene solamente 34. Una fetta di melone è ricca di nutrienti fondamentali, come sali minerali e vitamine, ma ha pochissimi grassi. Non solo: essendo composto da acqua per il 90%, questo frutto induce sazietà e combatte la ritenzione idrica e il fastidioso effetto buccia d’arancia. Questa dieta ci permetterà di perdere qualche kg e stare in pace con noi stesse. Il melone contiene una percentuale elevata di acqua, è ricca di vitamine e minerali benefici per la nostra salute, è utilissima per depurare il corpo da scorie e tossine e agisce contro il bruciore di stomaco.
Dieta del melone schema settimanale per perdere 5 kg in un mese
Lunedi:
Colazione: un frullato di melone e anguria con 2 fette biscottate integrali.
Spuntino: uno yogurt magro.
Pranzo: petto di tacchino ai ferri, insalata mista, un sorbetto al melone.
Merenda: un bicchiere di latte scremato.
Cena: riso integrale, prosciutto crudo con tre fette di melone.
Martedì:
Colazione: frullato di melone e anguria e 2 fette biscottate integrali.
Spuntino: uno yogurt magro.
Pranzo: tagliata di manzo con verdure alla griglia, 2 palline di gelato al melone.
Merenda: un bicchiere di latte scremato.
Cena: formaggio fresco primo sale, una fetta di pane integrale, insalata mista, macedonia di melone e albicocche.
Mercoledì:
Colazione: frullato di melone e anguria, 2 fette biscottate integrali.
Spuntino: uno yogurt magro.
Pranzo: pesce spada ai ferri con verdure, 3 fette di melone.
Merenda: un bicchiere di latte scremato.
Cena: spaghetti al pomodoro e basilico, granita al melone.
Giovedì:
Colazione: frullato di melone e anguria, 2 fette biscottate integrali.
Spuntino: uno yogurt magro.
Pranzo: una pizza alle verdure, 3 fette di melone.
Merenda: un bicchiere di latte scremato.
Cena: carpaccio di bresaola con rucola e limone, macedonia di anguria e melone.
Venerdì:
Colazione: frullato di melone e anguria, 2 fette biscottate integrali.
Spuntino: uno yogurt magro.
Pranzo: caprese di mozzarella e pomodoro, 2 palline di gelato melone e fragola.
Merenda: un bicchiere di latte scremato.
Cena: insalatona con verdure, tonno, mais, fagioli e melone, pane integrale.
Sabato e Domenica
Scegliete dal menù della settimana i vostri pasti preferiti e componete a piacere il menù del week end.
Dieta del melone : Alcuni consigli
Bevete almeno un litro e mezzo di acqua al giorno
Cercate di praticare almeno 20 minuti al giorno di attività sportiva
Gli unici spuntini permessi sono frutta e yogurt magro
Evitate cibi spazzatura, bevande alcoliche, zuccherate e fritture.
